Praticien en hypnose et Coach à Toulouse depuis plus de 5 ans, Guillaume HERVE vous accompagne à retrouver un équilibre émotionnel et psychique.
Je vous offre un accompagnement spécialisé pour les émotions à Toulouse. Retrouvez une vie équilibrée et épanouissante avec l’aide de l’hypnose.
Mon approche combine plusieurs techniques :
- l’Hypnose
- La Maïeusthésie
- la Relaxation
- le Coaching
La combinaison ces différentes méthodes me permet de vous offrir un soutien personnalisé unique et adapté. Vous retrouvez votre équilibre et reconnectez à vos besoins profonds. Mon approche est douce et respectueuse. Elle se concentre sur vos émotions et vos ressentis, pour vous aider à comprendre et mieux gérer vos émotions.
Hypnothérpaeute et coach de vie à Toulouse, je suis particulièrement compétent pour vous accompagner dans la gestion de vos émotions. Je vous aide à avancer en écoutant votre rythme. Dans le respect de qui vous êtes et de ce qui est juste pour vous.
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Bien plus que “gérer” son émotion, il semble préférable d’apprendre à accueillir son émotion.
En effet, bien souvent la fatigue, parfois même la douleur, prennent source dans le fait de tenir à distance une émotion. Se tenir à distance de son émotion, l’étouffer, c’est un peu comme se tenir à distance d’une partie de soi.
Accueillir son émotion c’est la reconnaitre dans sa nature et son intensité. C’est aussi s’autoriser à la ressentir, à la vivre, sans s’identifier à elle (nous ne sommes pas l’émotion, l’émotion nous traverse). C’est également écouter ce qu’elle nous murmure, ce qui nous éclaire sur le chemin à emprunter pour se reconnecter à nos êtres intérieurs.
Il peut sembler toutefois difficile d’accueillir ce que nous ne connaissons pas. Aussi, lors des séances que nous faisons ensemble à Toulouse, une partie du travail consiste à (re)découvrir le rôle des émotions dans notre vie.
Des Êtres d’émotions
Vous éprouvez des émotions ? Bonne nouvelle ! Ressentir ses émotions est synonyme de bonne santé mentale.
Inutile de les fuir, nous sommes des Êtres d’émotions !
Aussi inconfortable soit elle, l’émotion est porteuse de messages. Cette source d’information est ni positive, ni négative. Elle nous donne simplement des informations précieuses sur ce qui se passe en nous et autour de nous.
L’émotion est un outil d’adaptation entre soi et l’environnement. Son déclenchement est physiologique, nous la ressentons dans le corps. Elle nous avertit des dangers potentiels pour réagir face à une situation à risque. Ce risque peut être physique (une voiture qui arrive sur vous) ou psychique (répétition d’une situation traumatique).
Ce que nous ressentons est comme une boussole. Sur le plan physique, l’information reçue permet de prendre une décision rapide pour passer à l’action (fuite, combat, figé).
Sur le plan psychique, l’information nous permet de garder le lien avec une part de nous qui a vécu un évènement traumatique. Cela représente une merveilleuse opportunité de se reconnecter à cet espace.
En faite, l’émotion est une alliée fantastique pour aller à la découverte de soi !
L’émotion c’est :
Une source d’information : elle est ni positive, ni négative. Elle nous renseigne sur ce qui se passe autour de nous (physique) et en nous (psychique).
Un outil : pour s’adapter aux autres et à l’environnement.
Facilitateur d’action : elle nous met en mouvement, nous pousse à agir.
Support à la décision : elle affine notre processus décisionnel et dans certain cas nous protège.
Lors d’une vague émotionnelle, identifier ce qui se passe en soi est essentiel pour s’apaiser rapidement. Cela peut prendre la forme d’un processus, composé de 4 étapes simples, pour faciliter l’accueil de son émotion.
Pour certaines personnes, il pourra sembler difficile de réaliser ce processus au moment d’un pic émotionnel. Rassurez-vous, c’est une histoire d’entrainement, tout comme un marathon ne se cours pas le premier jour. Et peut-être serez vous même surpris de découvrir qu’avec un peut d’entrainement, tout cela peut se réaliser en une fraction de seconde.
Et puis parfois, ce n’est juste pas le moment de faire de l’introspection et c’est totalement ok, on se le note à faire pour plus tard lorsque les conditions seront propices.
1 – Nommer son émotion
La première étape pour accueillir une émotion consiste à la nommer. En la nommant nous lui donnons vie d’une certaine manière, nous la conscientisons. Plus l’émotion est nommée de manière spécifique, plus elle renseigne précisément sur ce qui est en train de se passer en nous et autour de nous.
Développer son vocabulaire des émotions
Souvent, nous ne pouvons pas accueillir notre émotion simplement car nous ne savons pas la nommer !
Il existe une multitude de nuances qui nous permettent de nommer de manière très spécifique ce qui est vécu dans sa nature et son intensité.
Développer petit à petit son vocabulaire pour introduire ses nuances dans notre quotidien est un moyen de mieux se relier à soi.
2 – Evaluer l’intensité de l’émotion
Une fois l’émotion nommée, il devient possible d’évaluer l’intensité de ce qui est vécu. Une émotion nommée de manière très spécifique exprime aussi l’intensité vécu (par exemple, si je me sens furieux ou si je me sens agacé, il s’agit d’une même émotion de base, la colère, à un degré d’intensité très différent)..
3 – Décrypter le message de l’émotion
Cela peut, par exemple, permettre de conscientiser un besoin ou une valeur, quelque chose d’important pour soi à prendre soin, et qui n’est pas satisfait dans la situation vécue (par exemple un besoin d’empathie, de reconnaissance, de sécurité…).
Il peut aussi s’agir d’un écho à une situation antérieure traumatique. L’émotion fait alors le lien avec une part de soi (un “Être” de soi) qui a vécu une émotion similaire et que la psyché a du protéger afin de conserver son intégrité et de préserver cet “Être”. Cet “Être” que nous avons été, et qui a un vécu non reconnu, est depuis en attente de réintégration. L’émotion (le symptôme) est le lien qui nous relie à lui. Il s’agira alors de reconnaitre et d’accueillir ce qui a été vécu en nature et en intensité par cet “Être”, de la même manière que pour soi.
Le rôle du thérapeute est de faciliter la reconnexion intérieure avec les espaces psychiques en attentes qui, le plus souvent, restent invisible à la conscience.
Messages des 6 émotions de base
- Colère : valeurs / limites non respectées, non reconnues = besoin d’être entendu, reconnu et respecté.
- Peur : menace / danger (physique et/ou psychique) = besoin de protection.
- Tristesse : séparation / perte / fin de quelque chose = besoin de temps pour faire son deuil, d’honorer.
- Dégoût : ne pas gouter / ne pas avancer = besoin de refuser, de repousser.
- Surprise : inattendue / émerveillé / attention augmentée = besoin de concentration
- Joie : envie de partager / aligner / moteur = besoin de partager, de célébrer.
4 – décider d’agir
Le plus souvent, poser votre attention sur ce qui est touché, reconnaitre avec justesse et ouverture l’Être qui appelle, apporte un apaisement significatif de ce qui est/a été vécu.
Le décodage de l’émotion offre la possibilité d’agir concrètement pour prendre soin de ce qui est en émergence chez soi.
Le choix devient à nouveau possible. Non plus un choix par défaut ou par automatisme de protection sous le coup de l’émotion, mais un choix en cohérence avec son véritable besoin intérieur, son élan du cœur.
L’ouverture et la douceur envers vous même sont vos meilleurs alliés pour honorer ce qui est en émergence !
En synthèse
Accueillir son émotion est une opportunité de mieux se connaitre, de se rencontrer, de comprendre ce qui a besoin d’attention en soi et donc d’être en capacité d’agir en cohérence avec soi, par exemple en communiquant plus précisément aux autres ce qui est bon pour nous, ce dont nous avons réellement besoin.
Concrètement, 4 étapes facilitent l’accueil de émotion :
Nommer son émotion
Evaluer son intensité
Ecouter son message, identifier les besoins
Agir pour prendre soin de ce qui émerge.
Lorsqu’une vague émotionnelle arrive, avec un peu d’attention et de présence à soi, il devient de plus en plus facile de la traverser rapidement et d’en comprendre le sens profond.
Pour aller plus loin, vous pouvez lire l’article “Accueillir ses émotions – exercice pratique”.